Zakaj ginseng sploh potrebuješ?
Če te že zbuja vprašanje, zakaj bi sploh moral vmešati koren zelenega vojaškega junaka v svojo dnevno rutino, potem je odgovor enostaven: energija, ki se ne bojiš, je redko najdena v sodobnih napitkih. Ginseng ni le še ena modnica, je tisto, kar premamišlja tvoje telo, ko se preteže v znoju od delovne obremenitve. Pomisli na njega kot na notranji motor, ki te ne zavira.
Priprava: Tekoč orodje za dušo
Tu je dejstvo: najprej izberi čisto vodo, ne tisto, ki ima po vonju po cveklu. Topla, skoraj dusiča voda, ki zadiši po svežem jutru, je idealna baza. Vmešaj že pripravljeno praškasto obliko ginsenga ali pa poenostavi – vzemsi kocko koncentrata. Zmešaj, ne zmečkaj; mešaj, dokler se ne oblikuje rahla pena, ki spominja na pomladno sapo.
Metoda 1 – Ginseng čaj
Grem na preprostost. Vri tekočino, vžgi čajnik, dodaj žličko ginsenga, pusti, da se potopi 5 do 7 minut, potem filtriraj. To je kot razpihavanje zmaja – kratko, a močno. Uživaj takoj po odmoru, še posebej po jutranjem tekmovanju na kolesu; spoznanja bodo naglas. Povezavo s športom imaš na sinogometsp.com, kjer se gibljejo tudi tvoje tekmovalne poteze.
Metoda 2 – Ginseng smoothies
Če ti ni všeč čaj, razmisli o smoothieju. V mešalnik mešaj banana, špinačo, grški jogurt, in polnočko ginsenga. Kljub temu, da je to mešanica, je vsaka kapljica polna antioksidantov, ki ti čistijo kožo kot jutranja megla. Povej si: “To je moj tajni orožarij za popoldanske sestanke.” Počasi, brez hitrih gibov, da se okus povsem razčleni.
Metoda 3 – Ginseng kapsule
Za tiste, ki se ne morejo udobno umakniti v kuhinjo, so kapsule. Noč je čas, ko jih zaužiješ, ker čakanje na učinek nečesa, kar se sprosti čez dan, je neskončen. Vzemi eno, pijejoč vodo, in čuti, kako se tvoje mišice pripravljajo na novo serijo izzivov. To je kot vdiranje v skrito delavnico tvojega telesa, kjer so delavci pripravljeni na akcijo.
Upoštevaj mehanike – kdaj in koliko?
Poglej: ginseng ni enkratni čudež, je maraton, ne sprint. Priporočam, da ga zaužiješ v jutranjih urah, ko je tvoj metabolizem že v polnem teku. Dnevna doza naj bo 200–400 mg, odvisno od tvoje tolerance. Ne pretiraj; kot bi rekel starejši mojster: “Kadar imaš preveč svetlobe, ne vidiš zvezd”.
Naš nasvet – delaj in uživaj
Evo: vključi ginseng v svoj trening program, brez čakanja. Vzemi ga pred tekmo, po njem pa se nagradi z beljakovinskim napitkom. To je kombinacija, ki ti bo dala eksplozijo energije, kot bi ti vstal iz pepela in izpustil krogla, ki raztreseš. Zato: poizkusi, izmeri, ponovi. Naj bo tvoj naslednji korak…